Robantv.co.idIJakarta—Minum kopi bukan hanya sekadar kebiasaan, tetapi juga bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, terutama bila waktu konsumsinya tepat.
Menurut sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di European Heart Journal dan dipimpin oleh para peneliti dari Universitas Tulane, Amerika Serikat, waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi adalah di pagi hari.
Studi ini melibatkan lebih dari 40 ribu partisipan yang telah diteliti mengenai kesehatan, nutrisi, dan gaya hidup mereka. Dari hasil analisis, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi di pagi hari memiliki potensi untuk hidup lebih lama dibandingkan dengan mereka yang meminum kopi sepanjang hari.
Lebih dari sepertiga dari partisipan studi ini, atau sekitar 36 persen, tergolong sebagai peminum kopi pagi, sementara hanya sekitar 14 persen yang memilih untuk meminum kopi sepanjang hari.
Salah satu temuan signifikan dari studi ini adalah bahwa peminum kopi pagi memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kopi sama sekali. Dalam periode tindak lanjut studi ini, sebanyak 4.295 partisipan meninggal dunia. Namun, setelah mengontrol berbagai faktor, peneliti menemukan bahwa peminum kopi pagi memiliki risiko kematian yang 16 persen lebih rendah secara signifikan dibandingkan dengan non-peminum kopi.
Selain itu, mereka juga mengalami penurunan risiko sebesar 31 persen untuk meninggal akibat penyakit jantung. Lu Qi, seorang peneliti utama dalam studi ini, menjelaskan bahwa hasil penelitian menunjukkan bahwa minum kopi tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, bahkan tampaknya dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.
Mengapa minum kopi di pagi hari atau sebelum tengah hari dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang lebih besar? Menurut Lu Qi, penjelasannya mungkin terkait dengan gangguan ritme sirkadian dan kadar hormon melatonin yang dapat terjadi jika minum kopi terlalu larut, seperti di sore atau malam hari. Gangguan ini dapat mempengaruhi faktor risiko kardiovaskular seperti peradangan dan tekanan darah, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, rekomendasi untuk mengatur waktu konsumsi kopi menjadi penting. Memilih untuk menikmati kopi di pagi hari atau sebelum tengah hari tidak hanya dapat meningkatkan kualitas hidup tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis. Meskipun demikian, penting juga untuk diingat bahwa setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, dan konsultasi dengan profesional kesehatan adalah langkah bijak sebelum mengubah kebiasaan konsumsi kopi secara signifikan.
Dengan demikian, memahami manfaat kesehatan dari minum kopi dan waktu yang tepat untuk melakukannya dapat menjadi langkah sederhana tetapi signifikan dalam upaya menjaga kesehatan jangka panjang. Disarikan dari berbagai sumber. (Happy)
